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怎样安排1至2岁宝宝的饮食

2019-05-14 16:34:53 | 来源: 凉菜

1岁到2岁的宝宝将陆续长出10几颗牙齿,主要食品也逐步从以奶类为主转向以混合食品为主,而此时宝宝的消化系统还没有成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食品,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食品,保证取得均衡营养。应当注意的是:

1、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半之前可以给宝宝3餐之外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为3餐1点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意1是点心要适当,不能过量,2是时间不能距正餐太近,以避免影响正餐食欲,更不能随便给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。

2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之1就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应当给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150⑵50克。

3、适当摄取动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优良蛋白,可以用这些食品饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食品喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40⑸0克,豆制品25⑸0克,鸡蛋1个。

4、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这1时期牛奶还是宝宝不可缺少的食品,每天应保证摄取250⑸00毫升。

5、粗粮细粮都要吃,可以免维生素B1缺少症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄取量在150克左右便可。

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