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秋季喝减肥粥瘦身又养生

2019-05-10 12:45:31 | 来源: 菜谱

喝粥是养生的1种方式,秋冬季喝粥还有美容的功效哦。喝粥能减肥吗?粥的热量很低,在美食诱惑前,喝粥最不用担心吃后会长胖。晚饭或宵夜喝粥就最合适不过了。那末吃甚么粥减肥呢?本日小编带来4款最有营养的减肥粥让大家品味品味。

减肥粥:大蒜瘦身粥

材料:紫皮大蒜50克,米100克,水适当。

做法:将大蒜去皮,然后放在沸水中泡1分钟,然后捞出。将米淘洗干净,然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入1些盐、姜丝、油再煮沸便可。

效果:蒜有减肥、强体健身的功效。

减肥粥:黄豆瘦身粥

材料:黄豆100克,芝麻粉适当,米适当,水适当。

做法:将黄豆浸泡半天,然后放入锅里和米1起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加盐调味便可。

效果:芝麻有美容的功效,而黄豆的脂肪有下降胆固醇和血脂的作用。

减肥粥:生姜瘦身粥

材料:生姜8克,大枣或葱白两颗,大米100克。

做法:将生姜切片,然后和大枣,大米1起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。

效果:中医认为,要减去体重应当多吃阳性的食品。生姜属于阳性的食品,可以增加能量的输出。

减肥粥:玉米面红薯粥

材料:玉米面100克,红薯适当,大米适当。

做法:将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开,然后加入调好的玉米面和红薯,1起煮沸。烹煮的进程中要不停地搅拌,避免粘锅。

效果:玉米和红薯都有排毒助消化的功效。

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